ATTIVITA' FISICA ...ANCHE IN INVERNO : DI PIU' !

 

Organizzazione Mondiale della Sanità è chiara : bisogna fare più attività fisica !

Gli esperti dell’Oms  hanno aggiornato  le indicazioni sull’attività motoria e spingono tutti gli adulti a dedicare almeno 150-300 minuti a settimana a un’attività fisica moderata e suggeriscono ai bambini e agli adolescenti di svolgere 60 minuti al giorno di esercizio aerobico. 

Va bene qualunque attività, camminare, salire le scale, le faccende domestiche, l’allenamento in palestra. L’importante è ridurre il più possibile la sedentarietà. Che è tra i principali fattori di rischio di morte prematura, come viene periodicamente ricordato da qualche studio sull’argomento.

Dopo i 65 anni bisognerebbe aggiungere gli esercizi specifici per l’equilibrio e dedicare almeno tre giorni alla settimana agli allenamenti per rafforzare la muscolatura. Le donne dovrebbero svolgere un'attività fisica regolare durante la gravidanza e dopo il parto, alternando attività aerobica, potenziamento muscolare e stretching.