Ogni donna, ogni anno e dai 20 anni in poi, dovrebbe conoscere i 'suoi numeri' su pressione del sangue, livelli di colesterolo, trigliceridi, glucosio, indice di massa corporea. Se il punto vita supera gli 89 centimetri si è a rischio di patologie cardiovascolari, idem se i trigliceridi superano i 150 mg. A tavola preferire frutta colorata, verdure e fibre. Più pesce che carne rossa. Almeno 1 mela al giorno. Come snack una manciata di pistacchi, mandorle e nocciole, oppure frutti di bosco. Bere un bicchiere di vino al giorno. Fare attività fisica 30 minuti al giorno di tipo moderato o 75 minuti a settimana di tipo intensivo.
Nessun commento:
Posta un commento
LASCIA UN TUO COMMENTO